za duzo

[...] to jego ułożenie i niezależnie od tego który mięsień jest najsilniejszy, triceps wykona sporą część pracy. Ale na tym nie koniec. Tak jak wspomnialem na poczatku, bardzo duzo zalezy od sposobu wykonania cwiczenia. Jesli polozysz sie na lawce, przyjmiesz pozycje techniczna i bedziesz INICJOWAL faze pozytywna szybkim, dynamicznym wystrzalem z [...]

Za dużo cukru w nim siedzi.

To znaczy że 30% białka to za dużo? To jaki podział makroskładników proponujecie?

PRZEBIEG REDUKCJI Od startu do maja - nieudane eksperymenty, imprezy, praca nad pewnym projektem (ludzie z którymi pracowałem byli uzależnieni od zamawiania pizzy ;/ ), mała kontuzja = kompletny zastój. Nie spadł ani jeden centymetr. Od początku maja do osiemnastego - wyjazd do Warszawy, wróciłem z ospą wietrzną. Po chorobie wróciłem z trzema [...]

To tak ważę 55kg Zapotrzebowanie od razu zwiększyłem o jakieś 400-500 kcal nie mam problemu ze zjedzeniem tych 3200 kcal bo już tak jadłem zaczynam ćwiczyć po szpitalu od połowy września i chcę jak najlepiej dopasować dietę, teraz takie pytaniem. Wiem wiem, że sprawdzę to na sobie ale jak to jest mam jeść 3200 kcal czy 4-5 tyś skoro jestem [...]

Mi się wydaję, że Ci się wydaję ;) na 1500kcal mogłaś nie mieć efektów, bo to dla Ciebie za mało, a nie za dużo. Poczekaj na moderatorki, może doradzą w kwestii kalorii, ale ja jestem tego samego wzrostu, mam hashimoto, ważę więcej i jadam 1700kcal. Masz jakieś podejrzenia z jakiego powodu Twoje zapotrzebowanie miałby być tak bardzo niskie? Edit: [...]

Zobaczymy. Na razie się rozglądam. Ciułam kasę na szkolenie z Denisowem, bo pogłoski chodzą, że ma być znowu w Polsce. Może pójdę w stronę nudnego girevoj sporta? :-D To byłoby świetne uzupełnienie przygotowań do maratonu :-D Taki długi cykl to magiel dla całego ciała. Nie mogę za dużo myśleć o treningach, bo dzisiaj... dzień wolny. Korci mnie [...]

Siemanko mam pytanie co do diety Nitromana. "http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowa_dieta_Low_Carb_na_redukcj%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t587794.html" Załóżmy, że posiłek V jem na sniadanie 8:00 , posiłek III o 11 , o godzinie 13 jem obiad który jest nie zależny ode mnie i zawsze różny (w szkole robiony) o 16 posiłek IV, o [...]

Kłócić się nie mam zamiaru ale podyskutować mogę. Pod kulturystykę i to na redukcji to ta ilość nie jest za duża. Kilka lat temu twierdzono, że 1,5g białka wystarczy. Teraz wszyscy zaczynają twierdzić, że odpowiednie jest 2,5g/kgmc. Mam tani twaróg i go pakuję w siebie. No to podyskutujmy :-) Zaznaczam, że to moje stanowisko, poparte jedynie [...]

no widzisz do spamu nie zaglądam, bo mam za dużo działów do ogarnięcia i nie mam na to czasu

Co do tuńczyka, akurat taki dzień się trafił. Choć zazwyczaj jem bo raz dziennie. Ten z puszki ładnie się miesza z innymi składnikami i wychodzi świetne danie na wynos :) Inne ryby też jem. Najczęściej sardynki i makrele w postaci pasty z cebula szczypiorkiem i ewentualnie serem białym. Co do znikomej ilości tłuszczy to tą proporcje wziąłem z [...]

[...] radzili zluzowac trening, bo przy pracy fizycznej ciagle sie przemeczalem, po treningu nog 3 dni nie umiem chodzic, a ty mi gadasz ze leze na silowni. SIlownie mam swoja wybudowana, tylko dla siebie, jest dla mnie wazniejsza od dziewczyny dieta, a ty mowisz ze sie op*****lam. Odpowiem Ci jedno TAK - za duzo filozofuje, NIE - nie op*****lam sie.

Kilka kwestii na to się może składać 1. Objawy przetrenowania 2. Słabozbilansowana dieta 3. Trening zbyt krótko przed snem 4. Za dużo stymulantów jak wszystko ok raczej w.w to możesz w pierwzej kolejności zjeść węglowodanową kolację (może pomóc odprężyc się ) Wrzucić suplementacja magnezem, melatoniną, GABĄ 4. Silny wpływ czynników [...]

Próbuj, ale od razu uprzedzam, że za dużo masy mięśniowej na tym programie nie zbudujesz. To typowa siłówka.Waterbury nie zajmuje się kulturystyką.

Oczywiście, że tak. J/w nie chce się kłócić, ale moim zdaniem też za dużo.

Tu się zgadzam. rolf - białka ma być odpowiednio dużo. A tu bym uważał. Czytaj badania naukowe na sfd. Białka ma być odpowiednia ilość, czyli ani za mało, ani za dużo. W Internecie jest dużo badań. Za dużo. Naukowcy udowodnią każdą tezę, na którą jest zapotrzebowanie. Większość norm sportowych mówi bodaj o 2,5 g/kgmc w przypadku osób ciężko [...]

Bedzie wchodzilo duzo lepiej niz clomid, Estro sie nie przejmuj, tamox jest za slaby zeby zbic je to niebezpiecznego poziomu. Zaczynaj juz.

Ostatnio mnie nie bylo. Wybrałem się z rodziną na wycieczkę do ,zakopanego. Dieta nie utrzymana w żaden sposób. No jedynie co to nalewki nie dostarczyłem zbyt dużo kalorii, pewnie szybciej było ich za mało. Wysiłek był duży bo w pierwszy dzień wycieczka na kasprowy pieszo gdzie pod koniec trasy tak około 1/5 jej długości miałem obciążenie dziecka [...]

Zaczynając od szybkości wchłaniania, przez BV (określa 'jakość' białka), strawność i wiele innych. Poza tym nie tylko białko jest ważne --> odpowiednia ilość zdrowych tłuszczy, odpowiednie źródła tłuszczy, białek, węgli, odpowiednia ilość witamin i minerałów itd. Za dużo tuńczyka. Dałbym go kilka razy w miesiącu, ale nie 3 razy dziennie... Skoro [...]

wlasnie tak robie; p Tylko nurtuje mnie jednoi.te "zalanie" i uwidocznienie niektorych miesni, to było w przedziale 4000 kcal, dodałem nawet 700 i NIC się nie zmieniło, a sypiam w granicach 7h, praca fizycznie alke nie zawsze sie przemecfze, jak już to bicki opadają, dieta dobrze rozlozona posilkowo + wcinanie supli, bcaa krety NIby te 4300 jak [...]